首を自分でボキボキ鳴らす癖がある方はいませんか？

鳴らした瞬間は首がスッキリしたような感覚になりますよね。

そのため、「気持ちがいいから」と何度も鳴らしてしまう方も少なくありません。

実は私も、学生時代は首を鳴らす癖がありました。

今思い返すと、一日に何回鳴らしていたのかわからないほどです。

しかし整体の仕事に携わるようになり、首を鳴らすことのリスクを知ってからは意識してやめるようになりました。

癖になっていたので完全にやめるまでには時間がかかりましたが、気を付け続けることで一年ほどで自然と鳴らさなくなりました。

首を鳴らすと気持ちが良い理由

パソコンやスマートフォン、仕事中の姿勢などによって首の筋肉に長期間負担がかかり続けると、筋肉の深部にはコリが形成され、少しずつ蓄積していきます。

こうして首の筋肉に余裕がなくなってくると、首の重さや動かしにくさ、違和感などを感じるようになり、「首を動かしたい」「ボキボキ鳴らしたい」と感じる方もいます。

実際、鳴らした後はスッキリしたような感覚になります。

これはホームページでもご紹介していますが、「ゲートコントロール」という働きによって、一時的に痛みや違和感が軽減されるためだと考えられています。

しかし、その効果は長く続くものではありません。

首を鳴らしたからといって、長期間の負担によって深部に蓄積したコリがなくなったわけではないからです。

そのため、しばらくするとまた首が気になり、何度も鳴らしたくなってしまいます。

ボキッという音は何なのでしょうか？

関節は「関節包」という袋に包まれ、その中には関節液が入っています。

この関節に急な力が加わることで、関節液の中に気泡が発生し、その現象が「ボキッ」という音になると言われています。

そのため、鳴らした直後は関節が軽く動くような感覚になることがあります。

しかし、その状態は永続的なものではありません。

時間が経つと元の状態に戻るため、再び鳴らしたくなってしまいます。

この繰り返しが癖になってしまうのです。

何度も鳴らすことが問題です

一度や二度鳴らしたからといって、すぐに大きな問題になるわけではありません。

しかし、一日に何度も何度も首を鳴らす習慣が続くことはおすすめできません。

私自身も以前はその状態でした。

「気持ちいいから、また鳴らす。」

これを繰り返してしまうのです。

私は長年の施術経験から、首をボキボキ鳴らす癖はできるだけやめた方が良いと考えています。

そして大切なのは、なぜ首を鳴らしたくなるのかということにも目を向けることです。

首を鳴らして一時的にスッキリしても、それまで長期間かけて筋肉の深部に蓄積してきたコリが取れたわけではありません。

何度も鳴らして一時的に楽にするのではなく、首を鳴らしたくなるほど蓄積している筋肉のコリを少しずつ改善していくことが大切だと私は考えています。

まとめ

首をボキボキ鳴らすと、一時的に楽になったように感じることがあります。

しかし、その気持ち良さが癖となり、一日に何度も鳴らしてしまう方も少なくありません。

その背景には、長期間の負担によって首の筋肉の深部に蓄積してきたコリが関係していることもあります。

私自身も以前は首を鳴らす癖がありましたが、整体の仕事に携わるようになってからやめました。

もし首を鳴らすことが習慣になっている方は、ただ鳴らすのを我慢するだけではなく、なぜ首を鳴らしたくなるほど首の筋肉が硬くなっているのかにも目を向けてみてください。

長期間かけて蓄積したコリを少しずつ減らし、首の筋肉に余裕を取り戻していくことが大切だと私は考えています。

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