船橋市 整体 くすのきカイロプラクティック

患者さんから本当によく聞かれる質問があります。

「先生、肩こりに効果のあるストレッチや体操ってありますか？」というお悩みです。

これ、答えるのがすごく難しいんですよね。

なぜなら、テレビやネットでは星の数ほど「肩こり解消ストレッチ！」が紹介されていますが、僕から言わせれば**「ほとんど効果が無い」**と言っていいからです。

「えっ、ストレッチって体に良いんじゃないの！？」と思いますよね。

なぜ効果がないのか、体のプロとしてド直球の理由を2つお話しします。

理由①：筋肉は「ゴム」と同じだから

まず、肩こりの症状が出ているとき、筋肉は表面だけではなく**「深部（奥深く）」**からカチカチに固まっています。

ここに、ストレッチというものの限界があります。

筋肉は「ゴム」と同じような性質を持っているんです。劣化した硬い輪ゴムを引っ張るとどうなるでしょうか？ 本当に硬く縮んでいる部分は伸びず、まだ柔らかさが残っている「周りの余裕があるところ」だけが伸びてしまいますよね。

体も全く同じです。ストレッチをしても、本当にほぐしたい「深部のガチガチなコリ」はビクともせず、その周辺の伸びやすいところだけが伸びている状態なんです。これでは、何年ストレッチを続けても根本解決にはなりません。

理由②：そもそも「肩」には関節が無い！

「いやいや、首を傾けたりすれば肩が伸びるでしょ？」と思うかもしれません。

でも、よく考えてみてください。一般的に言う「肩関節」は、あくまで腕を動かすための関節です。僕たちが悩む「肩こりの場所（首の付け根や背中）」とは、明らかに位置が違いますよね。

強いて言えば、首を横に曲げるくらいしか伸ばす方法はありませんが、それは「首のストレッチ」であって「肩のストレッチ」にはなりません。

そう、そもそも構造的に、肩こりの場所をピンポイントで伸ばせるストレッチなんて存在しないんです😅

だからこそ、奥深くで固まってしまったコリに関しては、僕たちプロが指で的確に「押して」、強制的に柔軟性を与えていくしか方法がありません。

肩こりは「数年前」から始まっている

皆さん誤解しがちなのですが、たとえば「1年前から肩こりがひどくて……」という場合、実はその数年前から肩こりは始まっています。

数年前から自覚症状のないまま徐々に固まり始め、筋肉の余裕（許容範囲）が限界を超えた瞬間に、ようやく「痛い、重い」という症状として現れるんです。それだけ時間をかけて根深く育ったコリですから、自分で伸ばそうとしてもそう簡単にはビクともしません。

じゃあ、自分ではどうしたらいいの？

「ストレッチもダメなら、自分では何もできないの？」と思ってしまいますよね。

皆さんにセルフケアとしてやってほしいのは、**「これ以上、悪化させないこと」**です！

深部まで固まりきったコリは、僕が段階を追ってキレイに取り除き、コリが出にくい体へと導いていきます。だから皆さんは、日常生活で次の3つを徹底的に心掛けてください。

1. 肩をすくめて力に入れないこと

2. スマホやパソコンで長時間下を向かないこと

3. 画面を覗き込むときに、顎（あご）を前に出さないこと

これらを意識して「これ以上固めない」ようにしてもらい、育ってしまったコリは僕にお任せいただく。この二人三脚があれば、長年の肩こりも必ず改善していきます！

1. ガチガチになって限界を迎える前に、いつでも僕のところへ頼ってきてくださいね😊

気づけば、船橋で開業して今年で27年になります。

その前の助手時代や、雇われ院長だった期間も合わせると、この業界にどっぷり浸かって丸30年。いや〜、自分でもびっくりですが、すっかり大ベテランになってしまいました（笑）。

実は、この約30年という長い時間のなかで、皆さんが悩む**「肩こりの種類」**も時代と共にガラリと変化してきているんです。

僕が30年前にこの業界に入ったばかりの頃は、大まかにいうと**「女性は肩こり、男性は腰痛」**というはっきりとした傾向がありました。

当時、僕は五反田の治療院で働いていたのですが、ある「特定の会社」の人たちだけ、なぜか男性なのにひどい肩こりを訴える患者さんが多かったんです。

まだExcel（エクセル）が世の中に普及する前、オフィスでの表計算といえば『ロータス1-2-3』というソフトが主流だった時代です。そう、その会社こそが「ロータス」の日本法人だったんですね。そこの社員さんたちだけが、時代の最先端で男だらけのガチガチ肩こり集団になっていたわけです（笑）。

本来、男性は筋力が強いので、昔は多少のデスクワークなら筋力でカバーできていたんです。ところが、四六時中パソコンに向かうロータスの社員さんたちは、さすがにカバーしきれなくなっていた。その後、誰もが仕事でパソコンを使う時代になり、男性の肩こりは一気に急増していきました。

さらに面白かったのが、昔の女性の肩こりです。

当時はどちらかというと、なぜか**「左肩」**に症状が出ている人が多い印象でした。

ところがそれも、数年が経つと圧倒的に**「右肩」**ばかりになっていったんです。

この2つの大変化、何が原因か分かりますよね？

答えは、「パソコン」と「マウス」の普及です。

昔の事務仕事の女性は、おそらく左手で紙の書類を押さえたりめくったりしながら、右手でペンを走らせていたんだと思います。無意識に左肩をすくめる姿勢が続いていたので、左が凝っていた。

しかし、マウスがやってきたことで形勢逆転。誰もが右手でカチカチとマウスを操作するようになり、圧倒的に右の肩こりばかりになってしまいました。

ちなみに今でも、右肩が凝る人は「マウス操作」、両肩ともパンパンな人は「キーボードのタイピング頻度が高い」という傾向がはっきり出ています。

そんな「マウス＆キーボード時代」がしばらく続いていましたが、実はここ最近、また新たな変化が出てきているんです。

なんと、また**「左側」に症状を訴える人が増えてきました。

それも、昔のような肩のてっぺん（首の付け根）ではなく、「肩関節の周辺（腕の付け根や前側）」**を痛がる人が多い。

さあ、今回の黒幕は何でしょうか？

……そうです、**「スマホ」**です！

「ベッドに横になりながら、左手一本でスマホを掲げてYouTubeを観ている」

「通勤電車の中、吊り革に捕まりながら、左手でスマホを持ってSNSをスクロールしている」

そんな時間が何時間も続いた結果、左の肩関節にじわじわと限界がきている方が急増しています。右手はフリーにしておきたいから、無意識に左手ばかり酷使しちゃうんですよね。

30年の間で、紙の事務仕事からパソコン・マウスへ、そしてスマホへと時代は変わりましたが、**「同じ姿勢で、長時間ずーっと筋肉に力が入り続けている」**という根本の原因は、今も昔もまったく同じです。

「そういえば最近、左の肩の付け根がズキズキするな……」というあなた。それは現代病の『スマホ肩』かもしれません。

時代に合わせたオーダーメイドの施術でしっかりほぐしますので、ガチガチになる前にいつでも頼ってくださいね！

どうして肩こりが治らないのかを考える時に、まずどうして肩こり症になったのかを考える事です。

原因がわかれば解決法もわかるでしょ。

一過性の肩こりは何もしなくても一晩寝ればコリを感じなくなってしまいます。

ですからその後気にせず生活をするわけですが、仕事などで毎日パソコンとにらめっこをしていると徐々に一晩寝てもこりが取れなくなって来ます。

これはどういう事かというと、一晩寝てこりを感じなくなっているのは、こりが取れているわけではなく、ただ感じなくなっているだけだからです。

世間ではあまり言われませんが、こりは蓄積するんです。

コリはため込まれて行きます。

肩が凝っても筋肉に余裕があるうちは一晩寝てこり感は無くなりますが、それを何度も繰り返すと筋肉に柔軟性が無くなって深部から固まって来ます。

つまり、筋肉に余裕が無い状態になってしまうのです。

そこまで固まってしまうと表面的なコリを取ってもすぐにコリ感が戻って来てしまいます。

では、そこまで固まってしまった肩こりはもう改善出来ないのでしょうか？

そんな事はありません。

表面的ではなく、筋肉の深部からコリを取り除けば肩こりは改善して来ます。

つまり溜め込んだコリを吐き出させる作業をして行けばいいのです。

くすのきカイロでは、開業以来20数年筋肉の深部からコリを取り除く施術を行い、多くの実績をあげています。

なかなか肩こりが改善せず悩んでいる方も多いかと思いますが、決して諦める事はないのです。

先日、テレビを見ているとこの季節の寒暖の差で肩こりを訴えている方が多いという話をやっていました。

肩こりに限らず季節によって症状の出ることがあり、
その原因は大きく二つに分けられます。

寒暖の差で出るコリと気圧の差で出るコリです。
この季節の変化でなぜ違いが出るのかみなさんはご存知ですか？

寒暖の差で出るものは慢性のコリということが言えると思います。
肩こりを放置する事により肩の深部からこり固まり慢性の肩こりに移行した後、寒さによって血流が更に悪くなり症状がひどく出るものです。
冬場になると肩こりが出やすい方はこれが原因です。

一つ補足すると寒い事によって肩をすくめて歩く事により更に助長されるという事も言えます。

この寒暖の差で出る肩こりは理解して頂きやすいと思いますが、気圧で出る肩こりとはどのようなものなのでしょう。

簡単に言うと外傷を伴ったものです。
肩の周辺に関して言うとよくあるのが過去にムチウチをやった経験があると気圧の変化で症状が出やすくなります。
よく「天気が悪いと古傷がうずく！」なんて事を言う人がいますがそれが該当します。

骨折などは完治しますが、筋肉や靱帯ような軟部組織を痛めてしまうと完治という事はありません。

靱帯などは伸ばしてしまうとずっと伸びたままになってしまいますので、気圧や湿度によって筋肉の伸縮がおきコリが助長されるのです。

そのテレビでは、今年の梅雨は寒暖の差があるから肩こりが出やすいという放送でしたが、私はやはり気圧の変化だろうと思いますし、この時期にコリが出やすいという事は過去に軟部組織を痛めた経験があるという事だと思います。

肩こりの原因はいろいろとありますが、昔から言われている原因の一つがショルダーバックです。

近年はパソコンやスマホ等が肩こりの原因の大きな要因になっていますが、ショルダーバックは僕が整体の仕事を始めた20年以上前から原因と考えられてきました。
以前にも肩こりは持続的に力を入れていることが最も肩こりを起こす原因だということを書きましたが、ショルダーバックがなぜ肩こりの原因になって来るのでしょう？

ショルダーバックを使う方は思い返して頂きたいのですが、右なら右、左なら左というように掛ける肩は決まっているはずです。

反対側の肩に掛けると必ずと言っていいほど落ちてしまいます。落ちないようにするには意識的に肩を上げた状態に保つしかありません。これってとても疲れますよね（笑）

ではなぜ、普段ショルダーバックを掛けている方の肩ではずり落ちないのでしょう？

結論を言うとショルダーバックを普段掛けている肩は無意識に上がっている状態にあるからです。

最初はバックが落ちないように意識していたと思います。しかし、その行為を続ける事で肩は常に上がった状態になりショルダーバッグを下ろしても肩は上がったままになってしまいます。

では、解決策は何かという話になるとこれはなかなか難しい問題です。

本当であればバックパック(リュック)を使って下さいという話になりますが、ファッションの問題もあるでしょうし、使い勝手としてもショルダーバッグの方が使いやすいと思います。
せめて、意識的に左右の肩交互に掛けるなどの意識はした方がいいと思います。