- 2021年02月17日
- くすのきカイロプラクティックオフィス
- 肩こり肩の症状
なぜ肩こりは、揉んでもすぐ元に戻るのでしょうか？
肩こりがなかなか改善しない理由を考える時は、まず、どのようにして慢性的な肩こりになったのかを考える必要があります。
原因が分かれば、改善するために必要なことも見えてくるからです。
仕事や家事で肩がこっても、軽いものであれば、一晩眠ったり体を休めたりすることで楽になることがあります。
ところが、毎日のようにパソコン作業を続けたり、同じ姿勢で過ごしたりしていると、次第に一晩休んだだけでは肩の重さが抜けなくなってきます。
私はこのような状態を、コリが少しずつ蓄積している状態だと考えています。
軽い肩こりは、休むことで回復します
筋肉には、本来ある程度の柔軟性があります。
長時間同じ姿勢を続けたり、肩に力を入れ続けたりすると、一時的に筋肉が緊張して肩こりを感じます。
この段階で十分に休み、筋肉への負担が減れば、軽い肩こりは自然に楽になることもあります。
ただし、毎日同じ負担が繰り返されると、筋肉が十分に回復しないまま、次の疲労が重なっていきます。
楽になったように感じていても、筋肉の深い部分には緊張が少しずつ残っていることがあります。
私は、この回復しきれなかった筋肉の緊張が重なっていく状態を、「コリが蓄積する」と表現しています。
コリは少しずつ深部へ残っていきます
肩こりを繰り返していても、初めのうちはそれほど強い症状が出ないことがあります。
筋肉にまだ余裕があり、休息によってある程度回復できるからです。
しかし、負担が長期間続くと、次第に筋肉の柔軟性が失われ、表面だけでなく深い部分まで固くなっていきます。
すると、
「一晩寝ても肩こりが抜けない」
「朝から肩が重い」
「少し仕事をしただけでつらくなる」
「首まで動かしにくい」
「頭痛や眼精疲労まで出る」
といった状態へ変わっていくことがあります。
これが、私が考える慢性的な肩こりの一つの過程です。
表面だけをほぐしても、すぐ戻ることがあります
肩こりがつらい時に、肩を揉んでもらうと一時的に楽になることがあります。
表面の筋肉が緩み、血流が変化するためです。
ところが、しばらくすると、
「また元に戻ってしまった」
と感じる方も少なくありません。
これは、表面の緊張は軽くなっても、深部に長年残っている固さまで十分に変わっていないためだと、私は考えています。
長い時間をかけて深部まで固くなった肩こりは、表面を少しほぐしただけでは変わりません。
深部のコリを一度ですべて取ることはできません
では、深部まで固まった慢性的な肩こりは、もう改善できないのでしょうか。
そのようなことはありません。
ただし、長年かけて蓄積したコリを、一度の施術ですべて取り除くことはできません。
数年、あるいは何十年という長い期間をかけて固まった筋肉を、わずか一度の施術で元の柔らかい状態へ戻すことはできないからです。
私は約30年間の施術経験から、筋肉には形状記憶のような性質があると考えています。
筋肉が柔らかい状態で長く過ごしていれば、その状態を保ちやすくなります。
反対に、筋肉が固まった状態で何年も過ごしていると、その固い状態が体にとって当たり前になります。
そのため、一度の施術で表面のコリが軽くなり、肩が楽になったとしても、しばらくすると筋肉は長年慣れ親しんだ固い状態へ戻ろうとします。
これが、施術後には楽になったのに、数日すると再び肩こりを感じる理由の一つだと、私は考えています。
長期間固めたコリには、改善にも時間が必要です
施術を重ねて深部のコリを少しずつ取り除いていくと、筋肉は徐々に柔らかい状態を覚えていきます。
最初は施術後すぐに戻っていたものが、
- 楽な状態が数日続く
- 以前より戻りが遅くなる
- 朝の肩こりが軽くなる
- 仕事をしてもつらくなりにくくなる
- 良い状態を保てる期間が伸びる
というように変化していきます。
そして、柔らかい状態で過ごす時間が長くなるにつれて、筋肉は以前の固い状態へ戻りにくくなっていきます。
私はこれを、固い状態に形状記憶されていた筋肉を、時間をかけて柔らかい状態へ変えていく作業だと考えています。
長期間かけて固まった筋肉には、それを改善するためにも相応の時間が必要です。
一度の施術で結果を求めるのではなく、戻りを繰り返しながらも、少しずつ良い状態を長く保てるようにしていく。
それが、慢性的な肩こりを改善していく過程です。
肩こりが戻ることにも意味があります
施術後に肩が楽になっても、数日後にまたコリを感じることがあります。
そのため、
「結局、治っていないのでは？」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、長年固まっていた筋肉がすぐに元へ戻ろうとするのは、ある意味では自然なことです。
大切なのは、戻ったかどうかだけではありません。
- 戻るまでの期間が長くなったか
- 戻った時のつらさが以前より軽いか
- 朝の肩こりが減ってきたか
- 仕事をしても悪化しにくくなったか
- 良い状態を保てる時間が伸びているか
という変化を見ることが重要です。
私は、こうした変化を確認しながら、深部のコリがどの程度改善しているかを判断しています。
日常生活の負担も見直す必要があります
施術で深部のコリを緩めても、毎日同じ負担が続けば、また筋肉は固くなります。
特に、
- 長時間のパソコン作業
- スマートフォンを見る姿勢
- 肩をすくめた状態
- 同じ側でバッグを持つ習慣
- 睡眠不足
- 運動不足
などは、肩こりを繰り返す原因になります。
そのため、施術だけでなく、日常生活で筋肉へかけている負担を少しずつ減らすことも重要です。
30分から1時間に一度は姿勢を変える、肩の力を抜く、画面の高さを調整するなど、小さな工夫でも積み重ねることで違いが出ます。
慢性的な肩こりでも、諦める必要はありません
くすのきカイロプラクティックでは、開業以来、筋肉の表面だけでなく、深部に残っているコリを丁寧に確認する施術を続けてきました。
肩こりが何年も続いている方や、揉んでもすぐ元に戻ってしまう方は、筋肉の深い部分まで固まっている可能性があります。
肩こりは、ある日突然できたものではありません。
毎日の負担と、回復しきれなかった筋肉の緊張が、少しずつ積み重なってきたものです。
だからこそ、改善にも時間が必要です。
しかし、表面だけではなく深部のコリに目を向け、日常生活の負担も見直していけば、慢性的な肩こりでも諦める必要はないと、私は約30年間の施術経験から考えています。
肩こりについてもっと知りたい方はこちら
・「肩を回すとゴリゴリ・パキパキ鳴る…これって大丈夫でしょうか？」
肩こりについて詳しく知りたい方は、ホームページの「肩こり」ページもご覧ください。
