ぎっくり腰は、なぜ朝に多いのでしょうか？

「ぎっくり腰（急性腰痛）」を経験したことはありますか？

突然腰に激痛が走り、その場から動けなくなってしまう…。
数日間寝たきりになったり、少し動くだけでも恐る恐るになってしまったりと、本当につらい症状ですよね。

では、ぎっくり腰は腰で何が起きているのでしょうか。

私は約30年間の施術経験から、多くのぎっくり腰は筋肉を痛めることで起こると考えています。

患者さんにはよく、
「腰に寝違えが起きたようなものだと思ってください。」
とお話ししています。

ぎっくり腰は朝に起こりやすい

実は、ぎっくり腰には起こりやすい時間帯があります。

それは朝です。

なぜだと思いますか？

寝ている間はほとんど体を動かさないため、朝起きた直後の筋肉は硬くなっています。

特に、もともと腰のコリが強い方ほど、朝は筋肉の柔軟性が低下しています。

その状態で、

• 顔を洗おうと前かがみになった時
• 靴下を履こうとした時
• ソファから立ち上がろうとした時

このような何気ない動作でも、筋肉を傷めてしまうことがあります。

これが、ぎっくり腰のきっかけになることが少なくありません。

一方、午後以降に起こるぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時など、大きな負荷がかかった場面で起こることが多い印象です。

痛みは時間が経ってから強くなることもあります

ぎっくり腰というと、

「グキッ！」

という瞬間に、その場へ倒れ込んでしまうイメージを持つ方も多いでしょう。

もちろん、そのようなケースもあります。

しかし実際には、

「ピキッと違和感があっただけなのに、時間が経つにつれて痛みが強くなり、翌朝には動けなくなってしまった。」

というケースも少なくありません。

これは、筋肉を傷めたあとに炎症が広がっていくためです。

温めるより、まずは冷やしましょう

ぎっくり腰になると、

「温めた方がいいのでは？」

と思われる方も多いのですが、受傷直後は炎症を抑えることが大切です。

そのため、まずは患部を冷やすことをおすすめします。

湿布でも構いませんが、可能であれば保冷剤やアイスノンなどをタオルで包み、患部を冷やす方が効果的です。

また、炎症が強い間は長時間の入浴も控えた方がよいでしょう。

一般的には炎症は約72時間続くと言われていますので、最初の2〜3日間は無理をせず、炎症を落ち着かせることを優先してください。

痛みが治まっても終わりではありません

痛みが軽くなると、

「もう治った。」

と思ってしまう方も少なくありません。

しかし、炎症が治まっただけで、筋肉の深部には硬さやコリが残っていることがあります。

私は約30年間の施術経験から、この深部のコリが残ったままだと、慢性腰痛へ移行したり、ぎっくり腰を繰り返しやすくなったりすると考えています。

だからこそ、痛みが落ち着いた後に筋肉の状態をしっかり整えることが、再発予防につながると考えています。

まとめ

ぎっくり腰は、突然起こるように見えても、その背景には長年蓄積した筋肉のコリが隠れていることがあります。

特に朝は筋肉が硬くなっているため、何気ない動作がきっかけとなって痛めてしまうことも少なくありません。

私は約30年間、多くのぎっくり腰の患者さんを施術してきましたが、痛みが落ち着いた後も筋肉の深部のコリを取り除くことが、再発予防につながるケースを数多く見てきました。

ぎっくり腰を繰り返している方や、腰に不安を抱えている方は、痛みだけではなく、筋肉の状態にも目を向けてみてください。

腰痛が慢性化する仕組みや、当院の施術についてさらに詳しく知りたい方は、こちらのページもぜひご覧ください。

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