フォームは正確にね♪

くすのきカイロの院長ブログ

先日、バーベルを使ってスクワットをやりたくて墨田区総合体育館に行ったんです。

お昼時に行けば空いてるかなぁと思いきやずいぶん混んでるんですよね。

ホントびっくりでした。

フィットネスブームになって来ているとは聞いていましたが、ここまでとは。

まぁ、たまたまだったのかもしれませんけどね。

で、僕がスクワットをこなした後でラックに入って来た人がいたんです。

僕はレッグプレスで追い込んで行こうと思いセッティングしてラックの方を見たら先ほどの人が床引きでデットリフトをやろうとしていたんです。

それを見ててもう怖くってヽ(￣д￣;)ノ

だってフォームがメチャクチャなんだもん。

腰を丸めた状態で引いてる‼︎

しかも床引きですよ‼︎

あれじゃ腰を痛めるだけですよ。

デットリフトはご存知の方も多いとは思いますけど骨盤の前傾状態を作って出っ尻を作って腰は伸ばした状態で股関節を稼働させて引かないと絶対に腰を痛めます。

脊柱起立筋は弛緩させちゃダメなんです。

しかもその人ベルトもしてないんですよΣ（ﾟдﾟlll）

初めてなんですかね。

せめてやる前にはフォームを調べるかインストラクターに聞くかすればいいのに。

ホントはちゃんとパーソナル雇うべきですね。

せっかく頑張って筋トレしようと思ってもあれじゃ逆効果になっちゃう。

墨田区総合体育館は550円でトレーニングルームを使えて、スミスマシンは無いもののケーブルもあるんで充実している方なんです。

フリーウエートもある程度の重量がそろってますし。

だからありがたいんですが、知識がない状態で扱えばケガの元ですよね。

僕の行っている江東区のジムがバーベルを置いていない理由がわかったような気がしました。

江東区のジムでもメチャクチャにやってる方多いですから(-.-😉

ちなみに僕は20代の頃巣鴨にある三菱のスポーツセンターでフォームや考え方は教えてもらっています。

レッズの下部組織が練習する場所です。

そう考えるとやっぱりゴールドジムって初心者の人にも2週間しっかりフォームやマシンの使い方を教えてくれるって言うし、初心者からマッチョなお兄ちゃん達まで1番おすすめってことなんですよね(^^)

船橋駅徒歩3分: 〒273-0005
千葉県船橋市本町6-3-10
グリーンシティときた304号

診療時間：9:00～20:00
休診日：火曜・祝祭日
駐車場：なし（近くにコインパーキング有）

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