船橋市 整体 くすのきカイロプラクティック

2ヶ月ぶりの更新になります。

今年に入って初めてですね(^^;

インスタやFBはしょっちゅう更新しているのですが文章を書こうと思うとちょっと億劫になってしまって。たいした文章書いているわけではあらませんが。

で、今年に入って僕の環境が少し変わったんです。

整体院の裏、徒歩1、2分の所に24時間のフィットネスジムが出来たんです＼(^o^)／

今までも自宅の近くの公設のジムに週1、2回通っていたんですが、やはり設備の点で民間のものよりも劣るんですよ。

お爺ちゃんやお婆ちゃんも使うので基本的な物しか無いし、フリーウェートはダンベルのみでバーベルが無い。

そこまで本格的な筋トレをしていたわけではないのでそれでもよかったんですが、整体院の裏に出来たということは少し時間が空いたらフラッと行けるわけですよ。

結果、この2ヶ月近く週4、5回で通っております。

念願の部位わけでトレーニング出来ているわけです。

具体的には、脚の日、肩の日、胸の日、背中の日に分けて、腕は時間に余裕がある時に、腹筋は毎回の最後にマシンを使ってといった具合です。

20代の後半に筋トレにハマった時期がありその頃はがっつり通ってそこそこの身体になってましたが、もう50も過ぎ両肩関節も故障持ちですから高重量を使えない現実を考えるとどこまで行けるかわかりませんが、一年間はこのペースでやって行こうと思ってます。

昔から脚を鍛えるのが億劫でしたが裏のジムに通うようになって脚を鍛えるのが苦しいですが楽しいと思えるようになって来ました。

心境の変化って面白いですね。

僕の一番弱い箇所でもあるので変化がよくわかるので面白いんですよ♪

ちなみにタイトルの言葉はシュワルツェネッガーが現役時代に話していた格言です。

うーん、深い‼

週に1〜2回ジムに通っているんですが、その時の必需品がiPodとヘッドホンなんです。
で、先日今まで使っていたイヤホンタイプのヘッドホンの充電がすぐになくなるようになったんで新しい物を買ったんです。
それがこれ‼︎

本当のヘッドホンでしょ(^^)

たまたまアンダーアーマーのサイトを見てるとロックさまがこれを使いながらトレーニングをしているではないですか‼︎

ロックさまって俳優でプロレスラーのドウェイン・ジョンソンね。

僕の場合、昔柔道をやっていた関係で耳が変形していてイヤホンタイプがフィットしないんで普段移動の時に使っているのもヘッドホンタイプのものなんです。

これトレーニング中邪魔にならないのかな?って疑問に思ってたんですが使ってみるとそうでもないです。

汗かいて大丈夫?って疑問も湧くでしょうが耳にあたる部分が取り外せて洗えるんで臭いも大丈夫です。

アンダーアーマーなんかのヘッドホンで音はどうなの?って思うでしょ。
このヘッドホン自体はJBLが作っているそうで全く問題ありません。
問題ありませんどころか音はとても良いです。

僕にとってトレーニング中音楽が無いのは考えられないんで良い買い物したと思います。
夏場の汗をかく時期は普段使いに使えますしね(^^)

以前から一度ちゃんとやってみたい思っていたケトジェニックダイエット。

昨年9月から不摂生な生活を送ってしまったために体重が74キロから78キロになってしまいました（泣）

秋から冬だからってビルドアップってわけじゃないかったんですよ。実はポケモンGOにハマってしまい筋トレも1月いっぱいまで5か月近くサボってしまったんで（笑）

つまり、単に太ったという事ですね。

2月からトレーニングは再開し、扱う重量も以前と同じくらいの重量を扱えるようになってきたのでそろそろ脂肪を落とそうかなと思ったんです。

今まではカロリーを考えてのダイエットをやって来たんですが、一度ケトジェニックダイエットをやってみたいと思っていたんで今回はチャレンジしてみました。

徹底して炭水化物を除いての食事となります。

今は開始して一週間くらいなんで僕の体内から残ったグリコーゲンも無くなって来る頃だろうと思いますのでそろそろケトン体が発生してくるんだと思います。

臭い気をつけなきゃ（笑）

体重的には昨日現在で1.5キロ程落ちた感じですかね。

まあ、まだまだですけどね。

一応3か月はやってみようと思います。

空腹感があまり無いのが楽ですね。

ちなみに今の僕の身体はこんな感じです。

腰のところにお肉が乗っかってるのがわかるでしょ（笑）

ホントは裸の方がわかりいいんですが、そんなおぞましいものみなさんにお見せ出来ませんから（笑）

一応写真は撮ってますけどね♪

また5月に入ったくらいに途中経過をUPしますね。

昨年の10月から筋トレをサボってたんですよ。

なぜ？って思うでしょ。

せっせとポケ活をやってまして(^^;;

12月からは筋トレを再開しようと思ってたんですが、子供の受験で僕もべったりくっついて勉強していたものですから、結局2月に入ってからの再開になったんです。

やっぱり休むとダメですね〜。

お腹周り浮き輪状態ですよ(笑

久しぶりにジムに行くとウエートが全然上がらない。

4ヶ月のブランクは大きいって改めて思い知らされました。

特に落ちていたのが胸ですね。

チェストプレスが全然上がらないのにはびっくりしました。

確かに日常生活で大胸筋を使う事ってないですからね。

筋トレ熱も復活したんで時間のある時に以前買ったアブローラーをやってみたらなんのことは無く出来るんですよ。

なあーんだ、腹筋は落ちてなかったんだと思っちゃいました。

膝つきで10回を3セットやったんです。

余裕だぜーって思いながらね(^^)

でも、人間やはり過信してはいけません。

その翌日に地獄が待っておりました(　ﾟдﾟ)

腹筋と三頭筋が半端ない筋肉痛で、特に腹筋がひどい為に起き上がれないんですよ。

こんなになったの久しぶりですね。

それが3日経った今でも続いてる。

やはり筋トレは休んじゃダメですね。

もうこれかは「オフシーズンだ〜」なんて言いません(笑)

でも、こんな筋肉痛になるなんてアブローラーがいかに効果があるかという事にもなりますね。