朝目が覚めると、

「首が痛くて動かせない…」

そんな経験をされたことはありませんか？

いわゆる「寝違え」です。

当院でも、寝違えで来院される方は珍しくありません。

患者さんからは、

「変な格好で寝てしまったからでしょうか？」

と聞かれることがあります。

もちろん、寝ている時の姿勢がきっかけになることはあると思います。

しかし私は約30年間施術をしてきて、寝違えは一晩の寝相だけで起こるものではないと考えています。

その前から続いている、首や肩、背中の筋肉の状態が大きく関係しているからです。

 

寝違えは突然起きたように見えますが…

寝違えは、前の日まで何ともなかったのに、朝起きたら突然首が痛くなります。

そのため、

「寝ている間に首を傷めた」

と思われる方がほとんどです。

しかし実際に寝違えを起こした方の筋肉を確認すると、首や肩、背中の筋肉がかなり硬くなっていることが少なくありません。

私は、ここが重要だと考えています。

デスクワークやスマートフォン、車の運転、仕事のストレスなどによって同じ筋肉への負担が長期間続くと、筋肉にはコリが蓄積し、やがて深部まで固まっていきます。

それでも筋肉にまだ余裕があるうちは、普通に生活することができます。

ところが、コリの蓄積が増えて筋肉の余裕が少なくなった状態で、寝ている間に首へ負担がかかったり、寝返りや起き上がる際に急に動かしたりする。

それが最後のきっかけとなって強い痛みが出る。

私は寝違えを、このように考えています。

実は「首」だけが原因ではありません

「首が痛いから、首を傷めた。」

そう思われる方が多いのですが、私が施術で確認するのは首だけではありません。

特に重要なのが、

• 背中の上部
• 肩甲骨の内側
• 肩周り

の筋肉です。

首を動かす時には、首だけが単独で動いているわけではありません。

首から肩、肩甲骨周辺、背中の上部まで、多くの筋肉が連動して動いています。

そのため、背中や肩甲骨周辺の筋肉が深部まで固まっていると、首を動かした時に強い痛みを感じることがあります。

実際、首そのものよりも、肩甲骨の内側や背中の上部に強いコリが蓄積している方を私は数多く見てきました。

寒い季節は筋肉がさらに緊張しやすくなります

寒い時には、無意識に肩をすくめたり、体に力を入れたりします。

もともと首や肩にコリが蓄積している方では、そこへ寒さによる筋肉の緊張が加わります。

さらに睡眠中は長時間同じ姿勢になることもあります。

こうした条件が重なったところへ寝返りなどの動きが加わることで、寝違えのきっかけになることがあると私は考えています。

つまり、寒さそのものが寝違えを起こすというよりも、もともと余裕の少なくなっている筋肉へ、さらに負担が加わると考えると分かりやすいと思います。

寝違えた時は無理に動かさないでください

寝違えて首に強い痛みがある時は、無理にストレッチをしたり、首をグルグル回したりすることはおすすめしません。

痛みが強い時には、まず無理な動きを避けることが大切です。

炎症を伴っている場合には、冷やすことで痛みが楽になることもあります。

そして急性期の強い痛みが落ち着いてきたら、首だけを見るのではなく、肩や肩甲骨周囲、背中まで含めて筋肉の状態を確認していきます。

※強い痛みが続く場合や、手のしびれ・力が入りにくい・発熱・外傷などを伴う場合は、医療機関を受診してください。

寝違えを繰り返す方には理由があります

患者さんの中には、

「年に何回も寝違えるんです。」

という方がいらっしゃいます。

私は、このような方ほど普段の筋肉の状態を見ることが大切だと考えています。

寝違えるたびに数日休んで痛みがなくなる。

すると、

「治った。」

と思います。

しかし、痛みがなくなったからといって、長年蓄積してきた深部のコリまでなくなったわけではありません。

そのまま以前と同じ生活を続ければ、再び筋肉へ負担が加わり、寝違えを繰り返すことがあります。

だから当院では、寝違えによって痛みが出ている場所だけではなく、

首・肩・肩甲骨周囲・背中の上部まで含めて、長年蓄積してきたコリを確認すること

を大切にしています。

まとめ

寝違えは、朝起きた時に突然起こるため、

「寝相が悪かったから首を傷めた」

と思われがちです。

しかし私は約30年間の施術経験から、その一晩だけが原因ではないことが多いと考えています。

デスクワークやスマートフォン、仕事のストレスなどによる負担が長期間続くことで、首や肩、肩甲骨周囲、背中の筋肉にはコリが蓄積し、深部まで固まっていきます。

そこへ睡眠中の姿勢や寝返りなどの負担が加わり、寝違えが起こる。

つまり、寝違えは突然起きても、その土台となる筋肉の状態は長い時間をかけて作られているということです。

何度も寝違えを繰り返している方は、その時の痛みだけではなく、普段から首や肩、背中にどれくらいコリが蓄積しているのかにも目を向けてみてください。

 

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