朝起きても疲れが取れない…。

筋肉の緊張が睡眠の質に影響しているかもしれません

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない。」

「朝から体が重い。」

「睡眠時間は足りているのにスッキリしない。」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

最近では、「睡眠の質」をうたったサプリメントや飲料、寝具なども数多く販売されています。

もちろん、それらが役立つ方もいるでしょう。

しかし、私は約30年間、多くの患者さんを施術してきた経験から、睡眠の質には筋肉の緊張も深く関係していると感じています。

 

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寝付きが悪くなる理由の一つは「緊張状態」です

寝る前にスマートフォンを見ると寝付きが悪くなると言われています。

これは、興味のある情報を見続けることで脳が興奮し、リラックスしにくくなるためと考えられています。

また、仕事や勉強に集中している時も同じです。

集中している間は体にも自然と力が入り、筋肉は緊張します。

このような状態では、自律神経のうち「交感神経」が優位になりやすく、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

 

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スマホを見ていなくても眠れない人がいます

「私は寝る前にスマホは見ません。」

それでも眠れない方はたくさんいらっしゃいます。

そのような方を施術していると、首や背中の筋肉が非常に硬くなっているケースをよく見かけます。

もちろん、睡眠にはストレスや生活習慣、病気などさまざまな要因があります。

しかし、筋肉が緊張した状態が続くことで、体がリラックスしにくくなっているケースも少なくありません。

 

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私が特に注目しているのは「背中の筋肉」です

私が施術で特に重視しているのが、背中や首の筋肉です。

人は緊張すると無意識に筋肉へ力が入ります。

短時間であれば問題ありませんが、その状態が毎日のように続くと、一時的な筋肉の緊張が慢性的なコリへと変わっていきます。

デスクワークで前かがみの姿勢が続く。

長時間パソコンに向かう。

スマートフォンを見る時間が長い。

精神的なストレスが続いている。

こうした生活を送っていると、首や背中の筋肉は休む時間が少なくなってしまいます。

 

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筋肉がリラックスすると、眠りも変わることがあります

施術後に患者さんから、

「その日はぐっすり眠れました。」

「朝まで目が覚めませんでした。」

というお話をいただくことがあります。

もちろん、すべての方に同じ結果が出るわけではありません。

しかし、筋肉の緊張が和らぐことで体がリラックスしやすくなり、その結果として睡眠の質が良くなるケースは少なくないと感じています。

 

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寝具だけでは解決しないこともあります

枕やマットレスが体に合っていないことで睡眠に影響が出ることもあります。

そのため寝具選びも大切です。

しかし、寝具を変えても改善しない場合は、体そのものが常に緊張している状態なのかもしれません。

そのような時は、首や背中の筋肉の状態にも目を向けてみることをおすすめします。

 

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まとめ

朝起きても疲れが取れない。

寝ても体が休まった感じがしない。

このようなお悩みは、睡眠時間だけでは説明できないこともあります。

私は約30年間、多くの患者さんを施術してきた経験から、首や背中の筋肉の緊張が関係しているケースを数多く見てきました。

だからこそ当院では、睡眠そのものを改善しようとするのではなく、体がリラックスしやすい状態をつくるために、筋肉の深部のコリへ丁寧にアプローチする施術を大切にしています。

「寝ても疲れが取れない」と感じている方は、一度、筋肉の状態にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

 

 

なんとなく不調を感じている方、当院の施術についてさらに詳しく知りたい方は、こちらのページもぜひご覧ください。

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