「ぎっくり腰（急性腰痛）」を経験したことはありますか？

突然腰に激痛が走り、その場から動けなくなってしまう…。
数日間寝たきりになったり、少し動くだけでも恐る恐るになってしまったりと、本当につらい症状ですよね。

では、ぎっくり腰は腰で何が起きているのでしょうか。

私は約30年間の施術経験から、多くのぎっくり腰は筋肉を痛めることで起こると考えています。

患者さんにはよく、
「腰に寝違えが起きたようなものだと思ってください。」
とお話ししています。

ぎっくり腰は朝に起こりやすい

実は、ぎっくり腰には起こりやすい時間帯があります。

それは朝です。

なぜだと思いますか？

寝ている間はほとんど体を動かさないため、朝起きた直後の筋肉は硬くなっています。

特に、もともと腰のコリが強い方ほど、朝は筋肉の柔軟性が低下しています。

その状態で、

• 顔を洗おうと前かがみになった時
• 靴下を履こうとした時
• ソファから立ち上がろうとした時

このような何気ない動作でも、筋肉を傷めてしまうことがあります。

これが、ぎっくり腰のきっかけになることが少なくありません。

一方、午後以降に起こるぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時など、大きな負荷がかかった場面で起こることが多い印象です。

痛みは時間が経ってから強くなることもあります

ぎっくり腰というと、

「グキッ！」

という瞬間に、その場へ倒れ込んでしまうイメージを持つ方も多いでしょう。

もちろん、そのようなケースもあります。

しかし実際には、

「ピキッと違和感があっただけなのに、時間が経つにつれて痛みが強くなり、翌朝には動けなくなってしまった。」

というケースも少なくありません。

これは、筋肉を傷めたあとに炎症が広がっていくためです。

温めるより、まずは冷やしましょう

ぎっくり腰になると、

「温めた方がいいのでは？」

と思われる方も多いのですが、受傷直後は炎症を抑えることが大切です。

そのため、まずは患部を冷やすことをおすすめします。

湿布でも構いませんが、可能であれば保冷剤やアイスノンなどをタオルで包み、患部を冷やす方が効果的です。

また、炎症が強い間は長時間の入浴も控えた方がよいでしょう。

一般的には炎症は約72時間続くと言われていますので、最初の2〜3日間は無理をせず、炎症を落ち着かせることを優先してください。

痛みが治まっても終わりではありません

痛みが軽くなると、

「もう治った。」

と思ってしまう方も少なくありません。

しかし、炎症が治まっただけで、筋肉の深部には硬さやコリが残っていることがあります。

私は約30年間の施術経験から、この深部のコリが残ったままだと、慢性腰痛へ移行したり、ぎっくり腰を繰り返しやすくなったりすると考えています。

だからこそ、痛みが落ち着いた後に筋肉の状態をしっかり整えることが、再発予防につながると考えています。

まとめ

ぎっくり腰は、突然起こるように見えても、その背景には長年蓄積した筋肉のコリが隠れていることがあります。

特に朝は筋肉が硬くなっているため、何気ない動作がきっかけとなって痛めてしまうことも少なくありません。

私は約30年間、多くのぎっくり腰の患者さんを施術してきましたが、痛みが落ち着いた後も筋肉の深部のコリを取り除くことが、再発予防につながるケースを数多く見てきました。

ぎっくり腰を繰り返している方や、腰に不安を抱えている方は、痛みだけではなく、筋肉の状態にも目を向けてみてください。

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以前、テレビで「慢性腰痛は脳の影響が大きい」という内容の特集が放送されました。

腰痛で悩んでいる方の中には、ご覧になった方もいるかもしれません。

実は私は、その番組を見ながら少し違和感を覚えました。

もちろん、番組の内容を否定したいわけではありません。

痛みは筋肉や関節だけではなく、脳の働きや心理的な要因が影響することも現在ではよく知られています。

私自身も、その考え方は決して否定していません。

しかし、30年間施術を続けてきた経験からすると、慢性腰痛のすべてを「脳の錯覚」だけで説明するのは少し難しいのではないかと感じています。

 

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私が大切にしているのは「筋肉」という視点です

私の施術はトリガーポイントの考え方をベースにしています。

例えば足のしびれがある方でも、お尻の筋肉を押すことで脚に痛みが広がり、その筋肉が緩んでくると、普段感じていたしびれまで軽くなることがあります。

このような現象は、30年間の臨床の中で何度も経験してきました。

神経だけでは説明しきれない痛みがあることは、私自身も実感しています。

そのため、脳が痛みに関わるという考え方にも一定の理解があります。

 

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ただ、それだけでは説明できない患者さんも多くいます

一方で、私が施術してきた患者さんの中には、

ぎっくり腰を経験したことがないにもかかわらず慢性腰痛になった方も数多くいます。

逆に、ぎっくり腰を経験しても慢性化せずに改善する方もいます。

このような方々を見ていると、

慢性腰痛には一つではなく、いくつもの原因が重なっているように感じます。

 

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私が臨床でよく感じること

長時間のデスクワーク

姿勢の崩れ

筋肉の緊張

長年のコリの蓄積

こうした状態が続くことで腰の筋肉が硬くなり、痛みにつながっていると思われるケースを非常に多く経験してきました。

もちろん画像検査だけでは分からないこともありますし、

逆に画像で異常があっても痛みがない方もいます。

だからこそ私は、

筋肉の状態も重要な判断材料の一つだと考えています。

 

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運動は誰にでも同じではありません

最近は運動療法が推奨されることも多くなっています。

私も運動そのものを否定しているわけではありません。

ただし、

腰の筋肉が強く緊張している状態で無理に運動を始めると、

かえって症状が悪化してしまう方も実際にいらっしゃいます。

そのため、

運動を始めるタイミングや内容は、一人ひとり違ってよいと私は考えています。

 

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手術だけが選択肢ではない時代になったことは良い変化です

テレビでは、

「ヘルニアでも自然に改善することがある」

という内容も紹介されていました。

これは私も患者さんへ以前からお伝えしてきたことです。

必要以上に不安にならず、

まず保存療法を検討するという流れが広がってきたことは、とても良い変化だと思っています。

 

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まとめ

痛みには、

脳の影響もあります。

心理的な要因もあります。

もちろん筋肉もあります。

私は30年間、多くの患者さんを施術してきた中で、

慢性腰痛は一つの理論だけでは説明できないと感じています。

だから私は、

「脳か筋肉か」

ではなく、

どちらの可能性も考えながら、その方に合った施術を行うことを大切にしています。

 

 

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