目からうろこの整体コラム

「椎間板ヘルニア=腰痛の原因」とは限りません

腰痛で悩まれている方は本当に多く、その中には**「椎間板ヘルニア」と診断された**という方も少なくありません。

来院された患者さんから、

「MRIでヘルニアと言われました。」

「ヘルニアだから腰痛は治らないのでしょうか?」

という相談を受けることもよくあります。

しかし、ヘルニアが見つかったからといって、それだけで現在の腰痛や足のしびれの原因と決められるとは限りません。

 

椎間板ヘルニアはMRIで確認します

腰痛で病院を受診すると、まずレントゲン検査が行われることがあります。

レントゲンは骨の状態を確認するためには非常に有効ですが、椎間板そのものや神経の状態を直接映し出すことはできません。

そのため、椎間板ヘルニアを詳しく調べる必要がある場合には、MRI検査が行われます。

MRIでは椎間板や神経の状態を詳しく確認できるため、診断に大きく役立ちます。

ヘルニアがあっても症状がない人もいます

近年では、MRIで椎間板ヘルニアが見つかっても、腰痛や足のしびれなどの症状がまったくない人もいることが分かっています。

つまり、

「ヘルニアがある=必ず痛みの原因」

とは言い切れません。

逆に、強い腰痛があってもヘルニアだけでは説明できないケースもあります。

画像検査はとても重要ですが、画像だけで症状の全てを説明できるとは限らないのです。

ヘルニアは自然に小さくなることもあります

椎間板ヘルニアは、時間の経過とともに体内で吸収され、小さくなることがあります。

そのため、症状や神経への影響などを総合的に判断しながら、保存療法を選択するケースも少なくありません。

もちろん、神経の圧迫が強い場合や筋力低下などがある場合には、手術が適しているケースもあります。

治療方法は一人ひとり異なりますので、担当医とよく相談することが大切です。

私が30年近くの施術で感じていること

私は約30年、多くの腰痛の患者さんを施術してきました。

その中で感じているのは、腰痛は一つの原因だけで起こるものではないということです。

姿勢や生活習慣などによって、同じ筋肉に長期間負担がかかり続ければ、腰や臀部などの筋肉の深部にはコリが形成され、少しずつ蓄積していきます。

私は約30年間の施術経験から、画像で確認できるヘルニアだけではなく、こうした長年蓄積した筋肉のコリが腰痛や足の症状に関係しているケースも数多くあると感じています。

そのため私は、MRIの画像だけを見るのではなく、

「どの筋肉が硬くなっているのか」

「どの動作で痛みが出るのか」

「普段どのような生活を送っているのか」

こうしたことも含めて、総合的に考えることが大切だと感じています。

画像だけでは分からないこともあります

MRIやレントゲンはとても重要な検査です。

しかし、画像だけで現在の症状をすべて説明できるとは限りません。

もしヘルニアと言われて不安を感じているのであれば、画像だけで判断するのではなく、体全体の状態や筋肉の緊張なども含めて考えてみることが大切です。

腰痛は一人ひとり原因や背景が異なります。

だからこそ、丁寧に体の状態を確認しながら、その方に合った方法を選択していくことが大切だと私は考えています。

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肩こりは蓄積する!寝ても治らない肩こりが慢性化する理由

以前、「日本人の総金融資産が○○兆円」というニュースが話題になりました。

日本人は本当に「貯める」のが好きな国民ですよね。

でも、「ためる」は「ためる」でも、多くの方が気付かないうちに溜めているものがあります。

それが**「コリ」**です。

 

コリは少しずつ蓄積していきます

「コリは蓄積する」

この考え方は、あまり耳にしたことがないかもしれません。

しかし、私は30年以上患者さんを診てきて、この蓄積が慢性的な肩こりや腰痛につながっているケースを数多く見てきました。

今回は、一番身近な肩こりを例にお話しします。

昔は、一晩寝れば楽になっていませんでしたか?

慢性的な肩こりの方に、よくこんな質問をします。

「昔は寝れば肩こりが楽になっていませんでしたか?」

多くの方が、

「そういえば昔は朝になると楽になっていました。」

と答えます。

ここがとても大切なポイントです。

私は、この時期はコリが無くなったのではなく、まだ筋肉に余裕が残っていた状態だと考えています。

日中に疲れても、筋肉が回復できる範囲だったため、翌朝には症状をあまり感じなかったのです。

そして、コリは深部へ蓄積していきます

パソコン作業やスマートフォン、家事などで、同じ筋肉に負担がかかる生活を何年も続けていると、筋肉の深部には少しずつコリが形成され、それが長い時間をかけて蓄積していきます。

すると、

  • 朝起きても肩が重い
  • マッサージを受けてもすぐ戻る
  • 常に肩が張っている

という状態になってきます。

私は、この状態を筋肉の許容範囲を超えた状態と考えています。

これが慢性的な肩こりです。

なぜマッサージを受けても戻ってしまうのでしょう?

一般的なマッサージで一時的に楽になる方は多くいらっしゃいます。

しかし、慢性的な肩こりでは、長年かけて深部に蓄積したコリが残っているため、一時的に楽になっても、また肩こりを感じるようになります。

そのため、

「その場は気持ちいい。」

「でも数日で元に戻る。」

ということが繰り返されてしまいます。

放っておくと肩こり以外の症状が出ることも

慢性的な肩こりが続くと、肩だけの問題では済まなくなることがあります。

私の臨床では、

  • 腕のだるさ
  • 腕や手のしびれ感
  • 頭痛

などの症状を訴える方も少なくありません。

もちろん、しびれには神経の病気など他の原因が隠れている場合もありますので、そのような症状がある場合は医療機関での検査も大切です。

そのうえで、筋肉の緊張が症状に関係しているケースも数多く経験しています。

腰痛も同じように蓄積していきます

これは腰痛も同じです。

長時間の座位や同じ姿勢によって腰の筋肉に負担がかかり、それが長期間続くことで、腰の筋肉の深部にもコリが形成され、少しずつ蓄積していきます。

私は、こうした長年のコリの蓄積が慢性的な腰痛につながっている方も多いと考えています。

慢性的なコリを改善するには

慢性的なコリを改善するためには、深部まで硬くなった筋肉へアプローチすることが重要だと私は考えています。

ストレッチや運動も健康維持にはとても大切です。

ただ、長年蓄積した深部のコリは、それだけでは十分改善しないケースもあります。

当院では、トリガーポイント療法をベースに、深部の筋肉へアプローチしながら、コリが戻りにくい状態を目指して施術を行っています。

コリは長く蓄積するほど時間がかかる傾向があります

もう一つお伝えしたいことがあります。

コリは、長期間蓄積するほど改善に時間がかかる傾向があります。

例えば、

  • 2年前から肩こりが気になる方
  • 30年間我慢してきた方

では、改善までに必要な期間が同じとは限りません。

だからこそ、

「まだ我慢できるから。」

ではなく、

「最近戻りが早くなってきた。」

そのタイミングが一つのサインだと思っています。

コリにくい体は作ることができます

深部のコリが改善してきたら、今度は蓄積しにくい体を作っていくことが大切です。

例えば、

  • 定期的なメンテナンス
  • 適度な運動
  • 肩をすくめない意識
  • 長時間同じ姿勢を避ける

こうした日々の積み重ねによって、コリが蓄積しにくい体へ近づいていきます。

せっかく改善したコリを、また何年もかけて蓄積させないためにも、施術とセルフケアの両方が大切です。

コリは蓄積します。

だからこそ、早めに取り除くほど改善もしやすくなります。

「最近、一晩寝ても肩が楽にならない。」

そんな方は、筋肉からのサインかもしれません。

 

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慢性腰痛は「脳の錯覚」だけで説明できるのでしょうか? 〜30年間の臨床で感じていること〜

以前、テレビで「慢性腰痛は脳の影響が大きい」という内容の特集が放送されました。

腰痛で悩んでいる方の中には、ご覧になった方もいるかもしれません。

実は私は、その番組を見ながら少し違和感を覚えました。

もちろん、番組の内容を否定したいわけではありません。

痛みは筋肉や関節だけではなく、脳の働きや心理的な要因が影響することも現在ではよく知られています。

私自身も、その考え方は決して否定していません。

しかし、30年間施術を続けてきた経験からすると、慢性腰痛のすべてを「脳の錯覚」だけで説明するのは少し難しいのではないかと感じています。

 

私が大切にしているのは「筋肉」という視点です

私の施術はトリガーポイントの考え方をベースにしています。

例えば足のしびれがある方でも、お尻の筋肉を押すことで脚に痛みが広がり、その筋肉が緩んでくると、普段感じていたしびれまで軽くなることがあります。

このような現象は、30年間の臨床の中で何度も経験してきました。

神経だけでは説明しきれない痛みがあることは、私自身も実感しています。

そのため、脳が痛みに関わるという考え方にも一定の理解があります。

ただ、それだけでは説明できない患者さんも多くいます

一方で、私が施術してきた患者さんの中には、ぎっくり腰を経験したことがないにもかかわらず慢性腰痛になった方も数多くいます。

逆に、ぎっくり腰を経験しても慢性化せずに改善する方もいます。

このような方々を見ていると、

慢性腰痛には一つではなく、いくつもの原因が重なっている

ように感じます。

私が臨床でよく感じること

長時間のデスクワークや同じ姿勢などによって、腰の筋肉に負担がかかり続ける。

その状態が長期間続けば、腰の筋肉の深部にはコリが形成され、それが少しずつ蓄積していきます。

私は約30年間の施術経験から、こうして長年蓄積した筋肉のコリが、慢性腰痛に大きく関係している方を数多く診てきました。

もちろん画像検査だけでは分からないこともありますし、逆に画像で異常があっても痛みがない方もいます。

だからこそ私は、

筋肉の状態も重要な判断材料の一つ

だと考えています。

運動は誰にでも同じではありません

最近は運動療法が推奨されることも多くなっています。

私も運動そのものを否定しているわけではありません。

ただし、長年の負担によって腰の深部にコリが蓄積し、筋肉に余裕がなくなっている状態で無理に運動を始めると、かえって症状が悪化してしまう方も実際にいらっしゃいます。

そのため、運動を始めるタイミングや内容は、一人ひとり違ってよいと私は考えています。

大切なのは、単純に「運動をするか、しないか」ではなく、今の筋肉がどのような状態なのかを見ながら、どのタイミングで運動を始めるのかを考えることです。

手術だけが選択肢ではない時代になったことは良い変化です

テレビでは、

「ヘルニアでも自然に改善することがある」

という内容も紹介されていました。

これは私も患者さんへ以前からお伝えしてきたことです。

必要以上に不安にならず、まず保存療法を検討するという流れが広がってきたことは、とても良い変化だと思っています。

まとめ

痛みには、脳の影響もあります。

心理的な要因もあります。

もちろん筋肉もあります。

私は30年間、多くの患者さんを施術してきた中で、

慢性腰痛は一つの理論だけでは説明できない

と感じています。

そして筋肉について考える時には、その時だけの硬さを見るのではなく、長期間の負担によって深部に形成され、少しずつ蓄積してきたコリにも目を向けることが大切だと考えています。

だから私は、

「脳か筋肉か」

ではなく、

どちらの可能性も考えながら、その方に合った施術を行うこと

を大切にしています。

 

 

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肩をすくめるクセが肩こりを招く?~『頭痛肩こり樋口一葉』から考える~

私の大好きな戯曲の一つに、井上ひさしさんの**『頭痛肩こり樋口一葉』**があります。

中学生の頃、NHK教育テレビの「芸術劇場」でこの作品を観て以来、舞台が好きになりました。今でも井上ひさしさんの代表作の一つだと思っています。

主人公の樋口一葉は、若くして家督を継ぎ、一家を支えるために朝から晩まで働き続けます。

裁縫や内職、本を読み、机に向かって執筆する毎日。そして、作中では頭痛や肩こりにも悩まされ、軟膏を塗りながら仕事を続ける姿が描かれています。

中学生だった私は、

「肩こりや頭痛の人は大変なんだな」

という程度にしか感じていませんでした。

しかし、整体師になって30年近く経った今改めて作品を見ると、

「これは肩がこることばかりしているな」

と思わずにはいられません。

 

肩をすくめるクセはありませんか?

肩こりで来院される方を施術していると、多くの方に共通していることがあります。

それは、無意識に肩へ力が入り続けていることです。

細かい作業をしている時。

集中してパソコンを使っている時。

緊張している時。

知らないうちに肩が少し持ち上がり、その状態が長時間続いていることがあります。

本人は気付いていなくても、首や肩の筋肉は休めず、疲労が蓄積しやすくなります。

パソコン作業でも同じことが起こります

現代ではパソコン作業をする方が非常に多くなりました。

キーボードを打つ時も、マウスを操作する時も、集中すると肩に力が入りやすくなります。

もし今この記事をパソコンで読んでいるなら、一度肩を意識してみてください。

少し上がっていたり、力が入っていたりしませんか?

ほんの少しの緊張でも、それが何時間も続けば肩への負担は大きくなります。

私がおすすめしている簡単なリセット方法

私が患者さんによくお伝えしている方法があります。

それは、

一度思い切り肩をすくめて、そのままストンと力を抜くこと。

これを数回繰り返します。

肩を一度大きく上げることで、

「こんなに力が入っていたんだ」

と気付きやすくなり、その後に自然な肩の位置を感じやすくなります。

デスクワークが長い方は、1〜2時間に一度、この動作を取り入れてみるのもよいでしょう。

肩こりはこれだけが原因ではありません

もちろん、肩こりの原因は一つではありません。

姿勢や筋力のバランス、生活習慣など、肩こりにはさまざまな要因があります。

特に、今回お話ししたように無意識に肩へ力が入った状態が長時間・長期間続けば、首や肩の筋肉の深部にはコリが形成され、それが少しずつ蓄積していきます。

そのため、この方法だけで全ての肩こりが改善するわけではありませんが、肩へ力が入り続けるクセに気付くきっかけにはなると思います。

樋口一葉の努力に改めて感動します

改めて作品を見返すと、一葉は頭痛や肩こりを抱えながら家族を支え、後世に残る数々の名作を書き上げました。

その努力は本当に並大抵のものではありません。

そして、お金に苦労した彼女が、後に五千円札の肖像となったことには、不思議な巡り合わせを感じます。

作品を楽しみながら、

「肩に力が入っていないかな?」

と自分の体にも少し意識を向けてみる。

そんなきっかけになれば嬉しいです。

 

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